直接回答：选定一个小目标，写好问题，设定 25 分钟，并在笔记隐藏的情况下作答。用最后几分钟核对错误，休息大约五分钟，并把漏掉的问题带到以后再做。
什么是 Pomodoro 学习法？
Pomodoro Technique 来自 Francesco Cirillo。一个 Pomodoro 是约 25 分钟专注于单一任务，然后休息约五分钟。四个时段后休息更久。学生找它是因为想要学习计时器。只有当其中的任务是检索时，这些分钟才有用。
这 25 分钟里应该发生什么？
检索练习研究发现，凭记忆作答优于再接触一次材料。计时重读仍感觉高效，因为页面看起来熟悉。有用的时段会在大部分 25 分钟里隐藏材料。
Pomodoro 六步流程
- 选定一个目标。一个小节、一个讲座要点，或一份短问题清单。不是整门课。
- 先写好问题。启动计时器之前，列出这个时段必须回答什么。
- 开始 25 分钟时段。把书、PDF 或文字稿放到看不见的地方。计时结束前只做一件事。
- 凭记忆作答。说或写出答案。卡住就标出问题并继续。先别打开材料。
- 最后几分钟核对。重新打开材料，修正错漏，答对的保持不动。
- 休息，稍后再重复。离开材料大约五分钟。漏掉的问题改天再回来，不要立刻重读。
一个时段是什么样？
目标：光反应，三个问题。
第 1–18 分钟：合上笔记。回答光反应产生什么，以及什么使用这些产物。
第 19–25 分钟：打开页面，若忘了 NADPH 就补上。
休息：站起来。下一个 Pomodoro 是不同小节，或明天再做同一批问题。
这和间隔重复有何不同？
Pomodoro 计量一次坐下来的时间。间隔重复选择你再次看到问题的日子。两者一起用：今天 25 分钟里的检索，以及稍后对错漏的回访。若从一章开始，可用 SQ3R 来生成问题。
哪些错误浪费计时器？
- 整整 25 分钟都在重读，却算作完成了一个 Pomodoro。
- 一卡住就换章节。
- 跳过休息，硬撑到材料看起来熟悉。
- 每写一句就核对材料，把时段变成开卷誊抄。
应用如何填满这个时段？
启动计时器之前把问题载入 Feynman AI，让时段用于作答，而不是寻找学什么。学习会话规划器已经把短会话分成定位、检索和核对。
常见问题
什么是 Pomodoro 学习法？
Francesco Cirillo 的 Pomodoro Technique 是 25 分钟专注工作后短暂休息。用于学习时，这 25 分钟应是检索，而不是计时重读。
学生应该做几个 Pomodoro？
同一主题从两到三个时段开始。如果每个时段只是重读，增加计时器没有帮助。
Pomodoro 期间应该重读吗？
用最后几分钟核对答案。时段中间用来在隐藏材料的情况下作答。
Pomodoro 和间隔重复一样吗？
不一样。Pomodoro 计量一次坐下来的时间。间隔重复决定你哪一天回到同一问题。
来源
- Cirillo, Francesco. The Pomodoro Technique. Work about 25 minutes, then take a short break.
- Karpicke and Roediger, 2008. The critical importance of retrieval for learning.